クリスタルガイザー
米国のマウントシャスタ（シャスタ山）などで採水される天然水。スッキリとした口当たりで、日本人が好む一般的な軟水であるため非常に人気があります。
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ミネラルウォーターの種類と銘柄ガイド
軟水と硬水の違い、炭酸水の楽しみ方、シリカ水やラベルレス商品の選び方まで。毎日の飲み水を、特徴と価格の両面から見つけましょう。
水の種類から選ぶ
よく知られているミネラルウォーターの銘柄
銘柄によって採水地・硬度・炭酸の有無が異なります。
食事制限中のミネラル補給と水の選び方
ダイエット中に食事の量や種類を減らすと、食べ方によってはカルシウムやマグネシウムなどの摂取量が不足することがあります。これらは骨や筋肉、体のさまざまな働きに関わる大切な栄養素です。
硬水はミネラル補給の「補助」として選べる
硬度は、水に含まれるカルシウムとマグネシウムの量をもとに表されます。一般に硬度の高い水はこれらの成分を多く含む傾向があり、食事に加えてミネラルを摂る選択肢の一つになります。ただし、硬度が同じでもカルシウムとマグネシウムの内訳は異なるため、商品ごとの栄養成分表示を確認しましょう。
選ぶときのポイント
① カルシウム・マグネシウムの含有量（100mlまたは1Lあたり）を見る。② 毎日飲みやすい味と量を選ぶ。③ 飲み慣れない硬水は少量から試す。硬水が苦手なら、軟水でも十分に水分補給ができます。
水だけで栄養不足を補えるわけではない
ミネラルウォーターは、たんぱく質・鉄・ビタミンなどをまとめて補う食品ではありません。食事制限中こそ、乳製品、大豆製品、野菜、海藻、ナッツなどを組み合わせ、必要な栄養素を食事から摂ることが基本です。極端な食事制限を避け、必要に応じて医師や管理栄養士に相談しましょう。
また、硬水を飲めば体重が減るという十分な根拠はありません。ミネラルの含有量を選ぶ基準にすることと、減量効果を期待することは分けて考えましょう。
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」 ／ e-ヘルスネット「ミネラル」 ／ WHO「Calcium and Magnesium in Drinking-water」
価格を比べるときの3つのポイント
① ボトル1本の容量とセット本数を確認する。② 商品価格だけでなく送料も確認する。③ 容量の異なる商品は1Lあたりの単価で比較する。購入前には販売ページで最新価格・在庫・配送条件をご確認ください。
※水の分類・成分・商品仕様は銘柄や商品によって異なります。健康・美容・ダイエット効果を保証するものではありません。商品の詳しい成分表示や利用上の注意はメーカー・販売店の案内をご確認ください。
気になる水を価格で比較
容量・価格・1L単価を見比べて、ぴったりの商品を探しましょう。
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